坚持跳绳真的会起到减肥的效果吗？

坚持跳绳可以起到减肥的效果，但是跳绳的时候要注意保护膝盖。因为跳绳的时候，无论脚掌着地还是脚后跟着地，本身的体重对膝关节都会有很大的冲击。同时也一定要注意小脚踝的安全，跳绳之前要多活动活动，这样才能够保护好脚踝。跳绳除了可以达到燃脂的效果，而且还需要进行有氧以及无氧的运动。跳的快的话，无氧就会在比例上面增多一些。

坚持跳绳，即使不去健身房也会达到想要的效果。跳绳的时候不需要使用太大的场地，只需要一根绳子，基本上哪里都能跳。可以在室外同时也可以在客厅，就连走廊都可以跳跳绳的时候一定要把握正确的姿势。要选择轻的手柄，绳子可以重一点，这样跳起来手感也会非常的好，更加适合减肥。

在确认了绳子的长度之后双手握着手柄，然后脚踩在绳子的中间。拉直跳绳，只要长度够高，那么就能够完美的跳过去。跳绳非常的简单，但是如果不注意细节也无法达到效果，而且还会容易受伤。在跳绳之前一定要注意热身，跳绳之后要拉伸。热身是为了能够降低跳绳的时候受伤的风险，跳绳过快或者跳绳的姿势不正确的话，就会出现扭伤的现象。

跳绳的时间控制

拉伸可以帮助大家在跳完绳之后减少肌肉上面的酸痛，很多的女孩子在跳完绳之后害怕小腿变成肌肉，这个时候拉伸效果会更好一些。而且跳绳的时候千万不要跳太高，有的人跳绳的时候用力非常重，可以轻轻的让绳子过。腿跳的太高的话，落地的时候对于膝盖的冲击也会逐步增加。为了防止受伤，尽量跳低一点会有好处。跳绳减肥一周进行4次就可以了，开始跳的时候可以先从15分钟开始，然后慢慢的增加时间。

跳绳减肥界的黑马，注意哪三点正确跳绳，让燃脂效率更高？

跳绳的时候一定要注意节奏和呼吸，同时跳绳也要根据自己的体质量力而行。

燃脂裤真的可以燃脂吗

减肥最有效、最健康、最好的方式是增加体育锻炼，建议求美者增加参加体育锻炼的次数，每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上，有效的、长时间的有氧运动，才能达到减脂肪的目的。同时，还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鲜的水果和蔬菜，不吃热量高和糖量高的食物。另外，还要摄入足够量的水分。如果是局部脂肪堆积明显，可以采用脂肪抽吸的方式去除，但是脂肪抽吸不适于全身肥胖型的求美者减肥。

不做有氧心肺功能和燃脂效率会变差吗？

有氧，提高你的心肺功能研究发现，对比力量训练和有氧训练相结合，如果只做力量训练，心肺功能几乎得不到任何提升。科学家观察了橄榄球运动员，在抗阻训练后不做有氧，以及在不同时段后再做有氧训练，其最大摄氧量的变化情况。结果发现，只做抗阻训练的被试者，最大摄氧量基本没有任何提升；而有氧与力量训练间隔1天，最大摄氧量上升最为明显，上升了8.4%之多。

跳绳是不是减脂最快的运动？

去跑步吧，跑步的话基本全身都能锻炼到，还能调节呼吸系统，减肥做有氧运动，保持心率60~70%，这个心跳范围是脂肪燃烧的区间，70~80就消耗糖原，80以上就开始堆积乳酸，90以上发达极限，乳酸急剧堆积，会很快疲劳看你要减什么肉。如果你要减肌肉，那么你不吃饭，或者营养不良都可以减，但是肥肉却减不了。科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪，所以不能笼统地说减轻体重就算是减肥成功了。就是采取了一些措施，短期内你的体重减下来了，但你身上的脂肪没有减下来，所减少的只不过是水分。如此减重，危害不小。科学的减肥是只有让细胞能够得到完整和充足的营养的前提下，如果能量不足，细胞会把脂肪放出来

抹上瘦身乳跳绳才是最快的运动哈哈

跳绳跳几百个，才能有效燃脂？？

跳绳干嘛，最好的减肥运动就是游泳加跑步，这样练出来的线条是非常好的。

跳绳的话以后练出来肌肉不好看的，脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易减，因为无需将结实的肌肉打松，另外跳绳也的确可以起到瘦腿效果，但不需一次跳很多下，不然容易变成肌肉腿。

意见建议：跳绳属于有氧运动，对减肥瘦身是很有帮助的，通常在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原，20分钟之后才能消耗脂肪，所以一次跳绳不在次数，而更要注重时间。建议一次至少要跳够20分钟。另外，在跳完绳之后按摩小腿，为的是预防跳出肌肉腿，并能更好的促进腿部血液循环。